Como acabar com a celulite em 3 tempos!
18:30
Olá a todos!!!
Quem é que não gosta de comer um bom McDonalds? Ou uma boa pizza? Ou até um bom doce de pastelaria? Let's face it, todos nós! Estas maravilhas gastronómicas podem ser óptimas de comer, no entanto, elas duram um minuto na nossa boca mas uma eternidade nas nossas ancas, pernas, barriga e rabiosque. Isto é visível na maior inimiga de quase todas as pessoas, especialmente entre as mulheres, a celulite.
Para o post de hoje decidi trazer-vos quais os melhores exercícios que podem fazer para acabar com a celulite do vosso corpo, quais os alimentos que ajudam a reduzi-la e também quais os erros mais comuns que todos nós fazemos e que podemos evitar para fazer com que a celulite desapareça.
- Exercícios certos!
- Se estiveres em boa forma física, o que te aconselho a fazer são 10 séries de sprints de mais ou menos 30 metros. Podes fazer isto entre duas a três vezes por semana.
Corre os 30 metros o mais rápido que conseguires e depois anda lentamente durante 60 segundos, para que o teu corpo se adapte outra vez ao seu "ritmo normal". - Caso não estejas habituada a fazer exercício (assim como eu) aconselho-te a teres calma ao começar, não queiras fazer tudo e mais alguma coisa num dia porque depois vais-te sentir durida e desmotivada para continuar. Para isso, começa por fazer sprints de 10 metros e depois anda os tais 60 segundos. Gradualmente vai aumentando ou metros para que consigas chegar aos 30 metros no teu ritmo.
- Se não quiseres correr podes sempre fazer musculação. Sugiro que faças 4 séries de agachamentos de 10 repetições, como forma de trabalhares as coxas e as nádegas.
- 5 Alimentos Milagrosos!
- Oleaginosas Nozes- Castanhas e amêndoas atuam como antioxidante e evitam o aparecimento de celulite;
- Água de coco- A água de coco reduz as toxinas e é um óptimo hidratante, o que ajuda a diminuir a celulite;
- Salmão, sardinha e atum- São ricos em ómega 3 e em proteínas. Ao mesmo tempo que têm pouca gordura ajudam a combater a celulite;
- Chá verde- É famoso pela sua ação antioxidante e diurélica, sendo um óptimo aliado no controlo da celulite. Aconselho-vos a tomarem três copos por dia para que, aos poucos, a celulite vá diminuindo;
- Sementes de linhaça- Ajudam na renovação celular, o que é fundamental para combater a celulite.
- 10 Erros a evitar!
- Andar de saltos altos todos os dias;
- Utilizar roupa muito apertada;
- Consumir açúcar mais do que uma vez por semana;
- Ter prisão de ventre;
- Consumir mais do que dois cafés por dia;
- Ficar muito tempo na mesma posição;
- Tomar contraceptivos orais;
- Consumir álcool mais do que uma vez por semana;
- Perder peso demasiado depressa;
- Ir à praia durante as horas de maior calor.
E pronto mal este foi o post de hoje! Espero muito que tenham gostado e que este tenha sido útil para vocês.
Beijinhos!!!
1 comentários
Para mim, este post veio mesmo a calhar, porque é de facto um dos meus maiores problemas e já estava a planear ir para o ginásio este ano, por isso gostei muito das dicas!
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